Stresi Kontrol Altına Almanın Yolları

0
292
Görüntüleme

Contents

Stres Yönetimi Nedir?

Stres yönetimi, bireyleri doğru tercihler yapmaya ve stres anında doğru biçimde hareket etmeye yönlendiren bir yaklaşımdır. Stres, kişinin duygusal ve zihinsel anlamda gergin olma durumudur. Stres yönetimi yaklaşımı ile kişi yaşamış olduğu stres anında sağlıklı, daha temkinli ve daha yerinde davranmaya yönlendirilir.

İnsanlar üstünde stres oluşumuna neden olan pek çok faktör bulunur. Bitirilmesi gerekli olan işler, kişinin üstlendiği sorumluluklar yaşanılan olumsuz olay ve durumlar, çevresel faktörler ve maddi problemler kişinin vücudunda stres oluşumunu tetikleyen durumlardır. Bu sıkıntılar süreklilik arz ettiğinde insanlar karşılaştığı stresi yönetme konusunda güçlük yaşamaktadırlar. Ve stres yönetilemediği durumlarda kişide uyku bozuklukları, depresyon, fiziksel ve ruhsal anlamda yaşanılan sağlık problemleri ortaya çıkmaktadır. Kişinin yaşam niteliğini olumsuz yönde etkileyen bu problemlere neden olmaktadır.

Stres pek çok insanın hayatı boyunca bazen yaşadığı bir durum bulunmasına karşın kişinin ne kadar süre ile stres yaşadığı ve boyutunun ne olduğu çok önemlidir. Çünkü uzun vadeli olarak stres yaşamak kişinin başka sağlık problemleri yaşamasına da ortam oluşturmaktadır. Bu sebeple stres yönetimi yani stresi kontrol edebilme yeteneği son derece önemlidir.

Ülkemizde ve dünyanın pek çok yerinde stres kontrolü yeteneğine sahip olmayan kişiler yaşamış oldukları stresli ve sıkıntılı dönemlerinde alkol, sigara, uyuşturucu ve diğer bağımlılık yapan maddelere yönelmektedir. Stresin çaresi gibi düşünülse de bunun gibi maddelere yönelmek kişinin daha büyük sorunlarla karşılaşmasına neden olmaktadır. Bu sebeple stres konusunda problem yaşayan bireyler stresle başa çıkabilmek ve bir takım sağlık problemleri yaşamamak için muhakkak stres yönetimi terapisi almaları gerekiyor.

Stresin Belirtileri Nelerdir?

Birçok insan yaşamının belli zamanlarında stres yaşamaktadır. Yaşanılan stres karşısında kişide bedensel, duygusal, fiziksel ve davranışsal belirtiler gözlenmektedir.

1-Bedensel belirtiler

  • Kalp çarpıntısı
  • Sürekli yorgunluk
  • Kaslarda sertleşme
  • Kabızlık
  • İshal
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması
  • Göğüs ağrısı
  • Bulantı
  • Baş dönmesi
  • Nefes daralması

2-Duygusal belirtiler

  • Mutsuzluk
  • Depresyon
  • Asabiyet
  • Kırılganlık
  • Alınganlık
  • Öfke patlaması
  • Hayattan zevk alamama
  • Kendini yalnız hissetmek

3- Düşünsel belirtiler

  • Unutkanlık
  • Endişe
  • Karamsarlık
  • Muhakeme becerisinin zayıflaması
  • Odaklanmada güçlük yaşamak
  • Karar vermede güçlük yaşamak

4-Davranışsal belirtiler

  • Çok uyumak veya uykuya geçememek gibi uyku sorunları
  • Aşırı yemek veya iştahsızlık
  • Tırnak yeme
  • Alkol, uyuşturucu ve diğer madde kullanımı
  • Yalnız kalma isteği

Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?

Kişinin yaşamında kendini strese sokan unsurlar genelde kendisine vakit ayıramamaktan kaynaklanmaktadır. Kişinin kendisini rahat hissedebilmesi ve normal hayatına devam edebilmesi için yeterli oranda dinlenmeye, eğlenmeye ve çalışmaya ihtiyacı vardır. Eğer bu denge oluşturulamamışsa kişi stres yaşamaktadır. Eğer vaktinin büyük bölümünü eğlenerek geçiriyorsa bir süre sonra kişi bu durumdan memnun olmayacak ve kendisini iyi hissetmeyecektir. Ya da vaktinin büyük kısmını çalışarak geçiriyorsa yine bu kişi fazlası ile yorulduğu için dinlenmeye vakit bulamayacak dolayısı ile stres yaşayacaktır. Bu sebeple hayatın planlanarak ihtiyaç duyulan bütün faktörlere yer verilmelidir. Kişi yaşamını planlayarak yapması gerekli olan eylemi gerçekleştirmeye odaklandığı sürece zihni yapamadığı işlerle meşgul olmayacağından stres yaşamayacaktır. Stresin en büyük sebeplerinden biri kişinin üstlendiği sorumlulukları yerine getirememesinden kaynaklanmaktadır.

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz