KETOJENİK BESLENME NEDİR ?

0
239
Görüntüleme
  • Son zamanların en büyük problemi bil hassa kadınlar için zayıflama konusudur. Bu konuyla alakalı olarak pek çok avcılar escort yöntem geliştirilmiştir. Bu yöntemlerin bazıları bilimsel temellere dayansa da bazılarının her hangi bir bilimsel temeli bulunmamaktadır. Bu yöntemlerin bazıları sağlığa bir hayli zararlı olduğu bilinmektedir. Bazıları ise daha sağlıklı bir biçimde kilogram vermenin ve akabinde daha sağlıklı bir biçimde yaşamanın mümkün olduğu beslenme şekilleridir.

Bu beslenme şekillerinden son dönemde en popüler olanı ketojenik beslenme adı verilen bir beslenme şeklidir Peki, bu ketojenik beslenme nedir? Nasıl yapılır?

Bu Diyetin Menüsü Nasıl Olmalıdır?

Bu diyet modeli de diğer diyetlerde olduğu gibi her istediğinin yendiği bir diyet değildir. Her diyetin kendine mahsus bir yöntemi bulunur. Bu diyet yönteminde de karbonhidrat konusunda bir hayli sıkı bir diyettir. Bu diyetin başarılı olabilmesi karbonhidrat 0 a yakın bir seviye de kullanılmaktadır.

Burada bu diyet modelinin bizim bildiğimiz bir klişeyi de yıkmış bulunur. Karbonhidrat bizim tarafımızdan yalnızca hamur işlerinde ve sağlıksız gıdalarda olduğu bilinmekte idi. Bu diyet modeli daha sağlıklı olan ürünlerde de bu zararlı şeyin olduğunu göstermekte ve bu gıdalardan da uzak kalmamız istenmektedir. Tamda bu gerçek bu diyet bayan modelini bir hayli zor bir hale getirmektedir. Fakat vücudun bu diyet modeline alışması ile beraber bu güçlük hissedilmemektedir. Bu diyette tahıl, nişasta ve meyve tüketimi kesinlikle yasaktır.

Bu Diyet İle Yenilecek Ve Yenilmeyecekler Listesi

Bu diyet biçiminde yenilmeyecek olan ürünleri söylememiz gerekir ise; tahıllar, şeker, meyve, kökler ve baklagillerin bu model de tüketilmesi kesinlik ile yasaktır.

Yenilebilecek ürünler ise; etin her çeşidi, yeşil olan sebzeler, torağın üzerinde yetişen sebzeler, süt ürünleri yağlı olmak koşulu ile, yemişler, tohumlar, tatlandırıcılar ve katıyağ dışındaki yağlar bu diyet modelinde rahatlık ile tüketilebilecek olan ürünlerdir.

Bu Diyetin Temel Besin Kaynağı Nedir?

Her diyetin yolunda gitmesi için ve direnci düşürmemek adına temel besinleri bulunur. Bu besinlere diyet dilinde makro denilmektedir. Bu diyetin makro ürünleri yağlar, proteinler ve karbonhidratlardır. Bunun nedenini açıklamak gerekir isi;

Diyetin yüksek yağlı yemeklere izin vermesi nedeni ile enerjinin büyük bir bölümü burdan temin edilecektir. Escort avcılar Yağlardan alınacak olan enerji % olarak telaffuz edilecek olur ise % 70 gibi bir kısım yağlardan temin edilir. Bu enerjinin % 25 gibi bir bölümü proteinlerden % 5 gibi bir bölümü da karbonhidrattan sağlanmaktadır. Karbonhidratın bu kadar az olmasının nedeni diyet modelinin bu besin kaynağını içeren şeylerin tüketimini yasaklamasıdır.

Keto Diyetine Başlanmadan Neler Yapılmalıdır?

Bu diyete başlamadan evvel bazı konularda hazırlık yapılması gerekiyor. Bunları kısaca sıralamak gerekir ise;

Bu diyete başlamadan evvel çok sıkı bir program yapılması gerekiyor. Bununla beraber günlük hedef hesaplanmalıdır. Diyet boyunca çok miktarda su içilmesi gerekiyor. Gene bu diyet modelinde nitelikli ve yeterli uyku bir hayli önemlidir. Bu diyet modeli hesaplamalar üzerine kurulmuş bir diyettir. Bu nedenle bu hesaplamaların yapılması gerekiyor.

Ketosis Modu Nedir? Nasıl Geçilir?

Ketosis modu bu diyetin normale bindiği anı temsil etmektedir. Vücut artık bu duruma alışmış demektir. Bu duruma bir an evvel geçebilmek için yapılması gerekenler; karbonhidratların ve proteinlerin kısıtlanması, yağların problem yapılmaması, bol bol su içilmesi, atıştırmaların dikkatli alınması, egzersiz yapılması ve bilhassa oruç tutulması yöntemlerinin yapılması ile bu moda bir an evvel geçilebilmektedir. Bu moda girilmiş olup olmaması genel olarak idrar sıklığı ile anlaşılmaktadır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz