Hurma Diyeti

0
474
Görüntüleme

Contents

Hurma Diyeti Hakkında İpuçları

Hurma diyetini yaparken birkaç noktaya dikkat etmeniz gereklidir. İşte zayıflamanıza yardım edecek ipuçları:

Hurma yoğurt diyeti yaparken, yoğurdun yağsız ve ev yapımı olmasına özen göstermelisiniz. Bağırsaklarınızın daha aktif çalışması için ev yoğurduna ihtiyacınız olacak.
Hurma diyetini yaparken diyet listesi dışında beslenirseniz, beklediğiniz kilogram kaybını göremezsiniz. Bu sebeple bir süre sabredip yalnızca diyet listenize uymalısınız.
Diyet süresi boyunca çok miktarda su içmelisiniz. Metabolizmanız çalışacağı için su kaybı yaşayabilirsiniz. Kaybettiğiniz suların yerini sıvı tüketerek doldurmalısınız.
Diyet yaptığınız günlerde imkanınız var ise 45 dakikalık yürüyüşler ile vücudunuzu toplayabilirsiniz. Bu; sizin daha çabuk kilogram vermenizi sağlayacaktır.
Ara öğünlerinizde sıcak içeceklerinizi bitki çayı olarak seçebilirsiniz.
Öğünlerinizde tüketeceğiniz hurmaların paketli gıda olmamasına özen göstermelisiniz. Mümkünse taze hurma yemeye çalışmalısınız.
Süt ile hurma tükettiğinizde, süte şeker eklememelisiniz.
Hurma şekerli yapısıyla ihtiyaç duyduğunuz şekeri karşılayacaktır.
Hurma diyetinin etkisini artırmak ve kalorisini düşürmek için önereceğimiz bu işlemi yapın.
Hurma diyeti yapmadan önce ertesi gün tüketeceğiniz 21 adet hurmayı bıçakla ortadan ikiye kesip suya koyun.
Suda bekletilen hurmanın laksatif yani bağırsak yumuşatıcı, ishal yapıcı etkisi artıyor.
Böylece tok tutma özelliği bir kaç katına çıkıyor.

Ender Saraç’ın En Çok Tercih Edilen Diyeti

-Haftada 5 ile 7 kilogram arasında zayıflatan hurma yoğurt diyeti ünlü beslenme uzmanının en çok rağbet gören diyet programıdır.

-Günde 21 hurma ile sınırlı olan diyetle 7 günde 5 kilogram verilmekte.

-Hurma yoğurt diyetinde su dışında yemek yok.

-Bu diyetin en önemli olan özelliği göbek yağlarını eritmesi.

-Kabızlık ve hazımsızlık sorunu olanlar için de hurma yoğurt diyeti eşsiz bir zayıflama formülü.

-Bu diyet sert gelirse, 15 günde 7 kilogram verebileceğiniz ve yine hurma ile yapılan alternatif bir diyet planı da var.

-Hurma lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük, kişiyi uzun süre tok tutan ve bu şekilde zayıflamakta önemli rol oynayan muhteşem bir besindir.

-Yüksek fibrin içeriği sayesinde kabızlığı ve hazımsızlığı önleyen hurma kalori bakımından da dengeli.

-Kuru bir orta boy hurmanın kalorisi 42’den fazla değildir.

-Haliyle bu diyette günlük 900 kalori almış olacaksınız.

HURMA DİYETİ

-Bu diyette hurma, yoğurt, yeşil çay ve su dışında birşey yok.

-Günde en fazla tüketilecek hurma sayısı da 21. Bu diyet 7 gün boyunca ara verilmeden yapılıyor.

-Diyetin sonunda vereceğiniz kilogram 5 ile 7 arasında değişiyor.

-Diyeti uygularken günde en az 40 dakika yüremeniz isteniyor.

HURMA DİYETİ NASIL YAPILIR

Sabah kahvaltısı: 7 adet hurma + 1 kase yağsız yoğurt+bol su

Öğle yemeği: 7 adet hurma + 1 kase yağsız yoğurt+bol su

Akşam yemeği: 7 adet hurma + 1 kase yağsız yoğurt+bol su

CANAN KARATAY’IN HURMA DİYETİ LİSTESİ

Sabah: 1 ince dilim az yağlı az tuzlu peynir, 5 adet hurma, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve biber

Ara Öğün: 5 adet hurma

Öğlen: 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı), 1 porsiyon sebze salatası (yağsız), 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 2 adet galeta

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı), 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 1 posiyon mısırlı ton balıklı yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek

Gece: 5 adet hurma

Diyet programı gün içerisinde bol su,hareket ve spor ile desteklenmelidir.

AHMET MARANKİ’NİN HURMA DİYETİ TAVSİYELERİ

· Hurma diyeti Maranki tarafından da dikkati çeken bir diyet şeklidir.

· Ahmet Maranki hurma ile diyet yapılmasından ziyade, diyetlerde ara öğün olarak tercih edilmesini vurguluyor.

· 3 adet ezilmiş hurma, 1 kase yoğurt ve 1 fincan yulaf ezmesinden oluşan karışımı ara öğünlerde ve acıkılan her anda tüketilmesinin, gayet daha sağlıklı bir tercih olacağını ifade ediyor.

Hurma ve Süt Diyeti

Bu hurma diyeti önerisinde, hurmayı tüketirken süt de içeceksiniz. Hurmanın lifli yapısı ve sütün metabolizmayı hızlandırıcı özelliğiyle 2 hafta sonunda neredeyse 7 kilogram kaybedebilirsiniz. Hurma süt diyeti listesi şöyle olacaktır.

İlk hafta hergün:

Sabah: 7 hurma, 1 fincan süt.
Öğlen: 1 bardak yoğurt, 7 hurma, bir dilim ekmek, ızgara et ve yağsız limonlu salata.
Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, biraz yeşillik.
Uykudan önce: 1 adet meyve.

İkinci hafta hergün:

Kahvaltı: 7 hurma, 1 fincan süt.
Öğlen: 7 hurma, 1 fincan süt, sebze çorbası, bir porsiyon tavuk göğsü ve ince dilim ekmek.
Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tost ekmeği ve 3 yemek kaşığı soya tüketilmelidir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz